大家注意生活中的细节从小事做起，让我们的生活更美好~

1、起床先叠被

> 人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，

> 使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145
> 种，从汗液中蒸发的化学物质有 151 种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其
> 散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
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> 2、不吃早餐
> 不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养
> 不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
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> 3、饭后松裤带
> 可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加
> 剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
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> 4、饭后即睡
> 会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极
> 度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情
> 况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
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> 5、饱食
> 容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其
> 是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体! 内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥
> 样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这
> 是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影
> 响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人
> 未老先衰，寿命缩短。
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> 6、空腹吃糖
> 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越
> 重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常
> 机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
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> 7、吃太咸的食物
> 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

> 8、留胡子
> 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能
> 被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空
> 气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，
> 留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的 4．2 倍。如果下巴留有胡子，
> 又留八字胡，其污染指数可高达 7.2 倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普
> 通空气的 50 倍。

> 9、跷二郎腿
> 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，
> 跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
>
> 10、眯眼看东西、揉擦眼睛
> 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会
> 由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
>
> 11、强忍小便
> 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一
> 份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。憋尿时，
> 膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和
> 逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压
> 逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿
> 失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

> 12、伏案午睡
> 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜
> 变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就
> 会受到损害。
>
> 13、俯睡
> 使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会
> 增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
>
> 14、睡前不洗脸
> 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起
> 皮肤过敏反应。
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> 15、睡前不刷牙
> 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在
> 夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
>
> 16、睡懒觉
> 使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致
> 理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产
> 生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养
> 输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋
> 床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
>
> 17、热水沐浴时间过长
> 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更
> 多的 ?
> 鷛|和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热
> 水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到
> 空气中的氯仿就要达到 50％，三氯化烯高达 80％C。
>
> 18、赌博行为
> 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行
> 赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收
> 缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃
> 疡和紧张性头疼。
>
> 19、生活过度紧张
> 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于
> 他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和
> 体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。